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准妈妈要阔别罐头食品

2019-05-15 02:38:31来源:励志吧0次阅读

宵夜是不被鼓励的,但我因睡得晚,回家后非得祭祭5脏庙,通常是全麦吐司加1片奶酪,再冲泡1杯妈妈奶粉。

我之前总在办公室里摆满各种零食,怀孕后,零食只吃葡萄干、脱水水果、杏仁、花生。

如果你没法肯定自己每天是不是吸收足够的营养素,补充维生素不失为1个好方法,除前面提到的钙片、铁剂,你可以选用孕妇专用维生素,不过先询问医师,由于1般坊间贩卖的综合维生素,有些维生素A成份太高,长时间服用容易造成畸形儿。

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孕妇不吃或少吃的食品(4)

*含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂,是致使畸胎和流产的危险因素,所以

孕妇要阔别罐头食品。油条在制作进程的添加明矾,是1种含铝的无机物。铝可通

过胎盘侵入胎儿大脑影响胎儿智力的发育,因此在前面我就主张孕妇要改变吃油条的习惯,多吃些全麦制品。

关于这点,有两派意见。1般来讲,中医的忌讳较多,认为孕妇不可吃虾、蟹等荷尔蒙太旺盛的食品;另外、薏仁利水,木瓜酵素多,可能导致流产;韭菜退奶,也都应禁吃。不过,当我拿这些忌讳去问西医时,他给我的回答是:“你又不是每天吃、餐餐吃。”事实上,从西医的观点来看,几近没有1样食品是必须由于怀孕而禁食的,就连含咖啡因的茶、咖啡,也都被认为,只要不过量(1天1杯),你的baby是不会抗议的。但烟、酒,则制止。

名医咨询室:便秘、妊娠毒血症的孕妇该怎样吃?

**便秘:

胎儿体重日渐增加,会越来越靠近孕妇的肠胃道,如果孕妇的营养摄取中缺少粗纤维,就容易造成便秘。所以孕妇要注意每天饮用的水份是不是足够,也要保持足够的运动量,并且多摄取含有粗纤维的食品,如蔬菜、水果等。

妊娠毒血症:约有5%的孕妇有此病因,而产生水肿、蛋白尿、高血压等症状,此时饮食需以低盐为主,并强烈建议找营养师指导,以改良身体状态。

台大医院营养师 郑金宝

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怎样解决孕妇便秘

孕激素作用于胃肠道平滑肌,可以使其蠕动减弱,同时增大子宫压迫胃肠道,致使通便不顺畅。再加上孕期进食、饮水、户外活动减少,更促使肠蠕动减慢,以致粪便干燥而质硬,从而引发便秘。

常见解决方法有:

①多喝水,多吃粗纤维食品,如水果、蔬菜、谷类与豆类食品。

②常常做些柔柔的运动,如步行,以增进肠蠕动。同时养成定时排便的好习惯。

③如果症状未减缓,及时就诊。要慎用导泻剂,以避免引发流产和早产。

▲只要精,不要多

怀孕之初,你可能会觉得很紧张饮食方面,突然之间不知该如何拿捏,有的人1肯定自己怀孕,就在老公、周围朋友“孕妇应当多补”的鼓动下,1下子把自己养胖好几公斤;有的人则可能害喜、或由于本来的偏食习惯,造成营养不足、不均。其实,只要了解孕妇真实的需要,掌控“要精不要多”的原则,对饮食“口口计较”,就能够让你在孕期具有健康,又不致发胖,偶而打打牙祭,吃吃冰淇淋、蛋糕,也不会有甚么“罪行感”了。总之,与其产后花大钱上塑身中心,不如从现在开始,建立良好饮食习惯,做1个健康、身材两相得的美丽孕妇吧!

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